Jahresstart mit GLOBUS

1. Klein anfangen

Meist fällt der erste Schritt am Schwersten. Bei großen Projekten denken wir, dass wir es eh nicht schaffen und fangen deshalb gar nicht erst an. Ein großer Fehler! Fangen Sie deshalb ganz klein an. Sie wollen sich gesünder ernähren und mehr bewegen? Trinken Sie den Kaffee ohne Zucker und gehen Sie die zwei Stockwerke in die Wohnung zu Fuß, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen. Sie werden sich schnell gut fühlen und sich Stück für Stück steigern!

2. Schreiben Sie sich eine Vorteilliste!

Oft müssen wir uns genau vor Augen halten, was uns der erste Schritt in die richtige Richtung alles einbringen kann. Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Dann sind die Vorteile immens! Denken Sie nur daran, wie viel Geld Sie sparen können. Auch die gesundheitlichen Verbesserungen sind enorm, Ihre wahrscheinliche Lebenserwartung steigt und Sie fühlen sich fitter und bekommen mehr Kondition. Ihnen fallen bestimmt noch weitere Pros ein!

3. Ignorieren Sie ihn nicht, machen Sie den inneren Schweinehund zu Ihrem Freund.

Das klingt schräg, ist aber wahr. Versuchen Sie zu verstehen, wie er funktioniert, dass es eigentlich wir selbst sind, die uns aufhalten.

4. Definieren Sie Ihre Motivation

Für wen machen Sie das? Für wen wollen Sie abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören? Für sich selbst! Ganz gleich, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose passen möchten, oder attraktiv fühlen wollen: Halten Sie sich das immer vor Augen.

5. Planen Sie konkret …

… und beachten Sie dabei die Punkte 1 bis 4. Schreiben Sie sich auf, was Sie wöchentlich oder gar täglich erreichen wollen und gehen Sie dabei in kleinen Schritten vor. Jeden Tag 10 Minuten spazieren gehen, kostet nicht viel Zeit und sorgt trotzdem für mehr Bewegung.