Lachen

In dem Moment, in dem wir uns mehr mit unserem Lachen beschäftigen, ändern wir unsere innere Haltung und automatisch auch unseren Humor im Alltag. Viele Menschen berichten, dass sie durch Lachtraining offener und gelassener werden. Das stärkt das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Atmung und fördert den Abbau von Stress. Trotzdem in aller Deutlichkeit vorweg: Lachen ersetzt keinesfalls einen Arzt!

Wenn wir ehrlich lachen, wird dies durch äußere Einflüsse ausgelöst – zum Beispiel einen Witz oder lustige Begebenheiten. Dies erfordert eine kognitive Verarbeitung, die sich auf den Körper auswirkt: Wir fühlen uns erheitert. Durch das absichtliche Lachen drehen wir dieses Schema um. Wir fühlen uns durch die Bewegung körperlich besser, was dann wiederum Auswirkungen auf das Gehirn hat. Diese wechselseitige Beziehung nennen wir das „Heiterkeitsnetzwerk“.

Wenn es funktioniert, gibt es keinen Unterschied zwischen echtem und absichtlichem Lachen. Allerdings ist es mit dem Humor natürlich so eine Sache: Witze können kulturell oder individuell nicht verstanden oder verschieden bewertet, Begebenheiten unterschiedlich aufgefasst werden. Es gibt keine Garantie dafür, dass jeder die gleiche wünschenswerte Reaktion vollzieht. Und das ist das Schöne beim Training mit absichtlichem Lachen: Wir sind alle gleich und müssen noch nicht einmal dieselbe Sprache sprechen.

Das liegt an den sogenannten Spiegelneuronen, die dafür sorgen, dass wir Menschen durch Blickkontakt und Gehör unabhängig von Herkunft und Sprache über das Lachen miteinander in Verbindung kommen können. Deshalb kann jeder mitmachen und alle sind gleich. In den Seminaren stellen wir uns auch nur mit Namen vor und lassen Hintergründe wie die berufliche oder soziale Situation außen vor – so entsteht keinerlei Druck oder Unwohlsein. Grundsätzlich ist alles, was man braucht, die Bereitschaft, ein Lachen zu schenken. Darauf aufbauend muss jeder nur insoweit mitmachen, wie es für ihn passt. Wichtig ist, dass wir uns gegenseitig an- und niemals auslachen!

Es geht um das gemeinsame Lachen. Das muss nicht laut und intensiv sein, aber wir sollten uns darauf einlassen. Wenn ich laut lache, werden zwar mehr Glückshormone ausgeschüttet. Aber auch schon ein leichtes Lächeln oder Grinsen reicht aus, um den positiven Effekt zu erzeugen. In der Regel befinden wir uns dazu im gleichen Raum; zudem gibt es bei uns auch die Möglichkeit des Lachens über Videochat, was vor allem in Corona-Zeiten ein wichtiges Tool ist. In diesem Rahmen biete ich eine Lachstunde an, in der ich seit 2006 jeden Dienstag um 19 Uhr lache. Dazu ist jeder herzlich eingeladen.

Gerade wenn es einem nicht so gut geht, ist es sehr hilfreich, sich bewusst mit Lachen auseinanderzusetzen. Lachen kann Probleme nicht beseitigen, aber es kann für einen Moment eine Distanz schaffen. Der Kopf wird frei, man fühlt sich erleichtert und kann die Dinge anschließend neu betrachten. In dem Moment, in dem ich lache, richte ich meinen Blick auf die positive Seite und sehe möglicherweise Chancen. Ich habe also großen Einfluss darauf, wie es mir geht, auch wenn die Umstände schlimm sind.

Den größten Effekt erreicht man sicherlich immer in der Gruppe, denn Lachen ist und bleibt ansteckend. Trotzdem gibt es Übungen, die man alleine machen kann – zum Beispiel sich selbst im Spiegel anlächeln. Am besten beginnen Sie direkt morgens als Erstes damit, dann starten Sie positiv in den Tag. Momentan sind wir ja außerdem ohnehin oft zum Händewaschen im Bad – schenken Sie sich dabei doch einfach jedes Mal ein kurzes Lächeln. Bedenken Sie dabei immer: Wie bei jedem Training macht Übung den Meister. Lassen Sie sich also Schritt für Schritt darauf ein – wenn Ihnen das bewusste Lachen zunächst befremdlich vorkommt, ist das vollkommen normal.