Sabbatical

Das Hamsterrad dreht sich immer schneller, der Alltagsstress jagt uns – spätestens jetzt ist es Zeit, innezuhalten, Abstand zu gewinnen und wieder Energie zu schöpfen. Eine Auszeit vom Arbeitsalltag nehmen, den Horizont erweitern, zu sich finden: Ein Sabbatjahr kann für Arbeitnehmer aus vielen Gründen reizvoll sein. Entdecken Sie mit uns Möglichkeiten in einem Sabbatical neue Wege zu gehen!

Jeden Morgen eine geführte Meditation, eine Woche lang: Unsere Redakteurin hat es ausprobiert. Lesen Sie hier, was sie dabei erlebt hat.

Tag 1

Eine angenehme Stimme beginnt zu sprechen. Ich korrigiere ständig meinen Sitz, die Nase juckt, ich kratze sie, obwohl die Stimme sagt, man solle die Bewegungsimpulse hinterfragen. Auch wenn es mir erst einmal schwerfällt stillzusitzen, die Gedanken ständig zu Alltagsproblemen abdriften und ich Selbstgespräche führe, bin ich nach der Einheit ein wenig ruhiger und in mir angekommen.

Tag 2

Heute kann ich gar nicht abschalten, bin verspannt, geräuschempfindlich, lichtempfindlich und einfach nur müde. Ich spüre einen Druck auf der Brust und freies Atmen fällt mir schwer. Es braucht wohl noch viel Übung und Geduld zum Abschalten!

Tag 3

Ganz kurz gelingt es mir, wie vorgeschlagen die Gedanken wie Wolken vorbeiziehen zu lassen und an nichts zu denken.

Tag 4

Heute soll ich mir eine Farbe im Körper vorstellen. Etwas Wunderliches geschieht: Schon bevor die Stimme die Anweisung gibt, spüre ich die Farbe aus dem Körper austreten und dort changieren.

Tag 5

Die Stimme leitet mich an, auf die Geräusche um mich herum zu achten. Hauptsächlich höre ich Autos, den beginnenden Berufsverkehr. Plötzlich kommt eine Eingebung: Ich erinnere mich an ein Buch, in das ich hineinschauen möchte, und noch am selben Tag schreibe ich einen Text über die Stelle im Buch, die ich aufschlage. Das macht mich ein bisschen glücklich.

Tag 6

Das heutige Thema ist „Mantra“, zu Harmonium-Klängen singen die Stimme und ich mehrmals „Om“. So früh am Tag habe ich wenig Luft zum Singen. Mittendrin platzt der Herzallerliebste herein: Sein Fahrradsattel wurde geklaut, ob er meinen nehmen könne. Ganz in der Stimmung des Meditierens verzeihe ich die Störung sofort: Schließlich ist es ja rücksichtsvoll zu fragen, bevor man sich etwas nimmt.

Tag 7

Heute soll ich an eine Person denken und ihr Ruhe, Fülle, Liebe schicken. Das Abschalten fällt mir schwer, dennoch habe ich hinterher eine liebevollere Einstellung.

Tag 8

Beim heutigen Thema Selbstheilung lege ich meine Hände auf schmerzhafte Körperstellen. Ich lasse mich darauf ein, lasse los – mittendrin werde ich plötzlich durch das Klingeln einer Nachricht gestört, da ich das Video über mein Smartphone schaue. Die Widrigkeiten des Alltags! Ich versuche, es zu verdrängen, und mache weiter …

Mein kleiner Bericht muss nun abgegeben werden und ich könnte mit der morgendlichen Meditation aufhören. Doch ich möchte es nicht mehr missen!

Unsere Redakteurin hat die Meditations-Module von Petros Haffenrichter über YogaEasy getestet.

Ein Sabbatjahr oder Sabbatical kann in Form einer kompletten Auszeit vom Arbeitsleben oder in Form einer Teilzeitarbeit genommen werden – meist über einen Zeitraum von drei Monaten bis zu einem Jahr. Ziel ist es, Abstand vom stressigen Alltag zu bekommen. In der Tora ist beschrieben, dass das siebte Jahr dafür genutzt wurde, um einen Acker brach liegen zu lassen, damit sich die Erde erholen kann. Viele Aussteiger gehen dafür ins Ausland, engagieren sich für ein soziales Projekt oder nutzen die Zeit, um sich neu zu orientieren.

Theoretisch kann jeder Berufstätige in Deutschland ein Sabbatjahr einlegen. Für Beamte, Angestellte des öffentlichen Dienstes sowie Lehrer gibt es spezielle Gesetze, die eine solche Auszeit regeln. Für Selbständige und Angestellte in der freien Wirtschaft gibt es in Deutschland leider keinen gesetzlichen Anspruch auf das Arbeitszeitmodell. Grundsätzlich ist ein Sabbatjahr meist nur in größeren Unternehmen möglich und auch erst dann, wenn man dort mindestens drei Jahre lang beschäftigt ist. Alternative Möglichkeiten sind eine längere unbezahlte Beurlaubung, der Weg über die Teilzeitarbeit und natürlich eine Kündigung. In jedem Fall sollte man über einen detaillierten Sabbatical-Vertrag die genauen Konditionen regeln.

Folgende Möglichkeiten für ein Sabbatjahr sind denkbar: